co daje dieta

[...] dotyczyły podawania węglowodanów przed, w trakcie i po intensywnych ćwiczeniach o dużej objętości (np. po długotrwałej jeździe na rowerze, pływaniu, jeździe na rowerze). Wydaje się, że węglowodany odgrywają mniejszą rolę w dyscyplinach siłowych. W przeciwieństwie do sportów wytrzymałościowych, w których kilkugodzinna praca może całkowicie [...]

[...] też przed jedzeniem zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia. Uważa, że dieta to jedna z najważniejszych rzeczy, jeśli chce się być zdrowym. Frank McGrath z pewnością daje nadzieje osobom w podobnej sytuacji zdrowotnej. Udowadnia, że każdą przeszkodę można pokonać bez względu na okoliczności. Filmik z jego wskazówkami możecie obejrzeć [...]

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia i zachowania pełni zdrowia. W dzisiejszych czasach, gdzie przetworzona żywność jest normą, a spędzanie wielu godzin w pomieszczeniach m.in. siedząc przed komputerem, sprawia, że zbyt rzadko wystawiamy ciało na działanie promieni słonecznych, warto zwrócić na witaminę D szczególną uwagę. [...]

Wysoko przetworzona żywność może być od razu gotowa do spożycia lub prawie gotowa do spożycia. Jest produkowana w temperaturach znacznie wyższych niż tych panujących na patelni lub w piekarniku. Często zawierają mało błonnika i dużo soli oraz są pełne węglowodanów o szybkiej kinetyce (powodujących huśtawkę glikemiczną) i „złych” tłuszczów (np. [...]

Oprócz dobrze dopracowanego treningu ważna jest również odpowiednia dieta. Nie może być ona jednak taka, jak statystycznego Kowalskiego, która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. [...]

W dzisiejszych czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim [...]

Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale białko w diecie każdego z nas odgrywa niezmiernie istotną rolę. Błędnym jest potocznie spotykane myślenie, że białko potrzebne jest tylko osobom, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej. Zdecydowanie każdy z nas potrzebuje go, żeby przede wszystkim żyć i prawidłowo funkcjonować. Wśród [...]

Rutyna w wykonywaniu treningów i trzymaniu diety jest niezwykle istotna. Dzięki niej mamy swój rytm i przyzwyczajenia, regularnie podejmujemy aktywność fizyczną i dobrze się odżywiamy. Może się jednak zdarzyć, że rutyna treningowa stanie się zbyt nudna i zbyt oczywista dla naszego ciała. Wtedy nadchodzi czas, by wprowadzić zmiany. Istnieje wiele [...]

Dbasz o wystarczającą ilość snu, odpowiednią aktywność fizyczną i spożywasz wystarczającą ilość kalorii, jednak mimo to nadal czujesz zmęczenie przez większość dnia? To powszechny problem, szczególnie wśród kobiet. Podsumowanie Oto niektóre powody, dla których możesz czuć się chronicznie zmęczony. Jeśli zmieniłeś dietę i nawyki związane ze snem i [...]

Są sytuacje, że zapotrzebowanie energetyczne mamy większe, niż jesteśmy w stanie, przyjąć z pożywienia. Niekiedy trudność mogą mieć osoby, stosujące dietę wegetariańską czy wegańską, ale nie tylko. Z pomocą przychodzą produkty, które pozwalają na wzbogacenie diety o dodatkowe kalorie w małej porcji. Podsumowanie Olej MCT to suplement wart uwagi, [...]

Nie jest tajemnicą, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się trochę jak wpływa ona na nerki, szczególnie u osób chorych na cukrzycę. Okazuje się, że regularne ćwiczenia, zarówno te umiarkowane, jak i bardziej energiczne, mogą obniżyć ryzyko rozwoju przewlekłej choroby nerek.  Źródła: Association of [...]

[...] Jak przetworzona żywność może Ci zaszkodzić? uzależnia i może prowadzić do przejadania się. Właściwa, kompletna dieta dostarcza organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, daje poczucie satysfakcji po zjedzeniu posiłku i sprawia, że nie chce nam się podjadać może prowadzić do otyłości brak równowagi w przyjmowanych mikro- i makroelementach [...]

Osoby trenujące na siłowni zazwyczaj wyjątkowo dbają o dietę oraz suplementację. Doskonale zdają sobie sprawę, że aby osiągnąć cele, trzeba postawić na dyscyplinę i być w tym konsekwentnym. Za najbardziej prozdrowotny suplement uznaje się tłuszcz rybny, będący źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wspiera zdrowie psychiczne Stres towarzyszy nam [...]

[...] i chorób serca. Podobnie jest w przypadku diety roślinnej, bazującej na nieprzetworzonej żywności. Dzięki temu, że nadal można jeść produkty pochodzenia zwierzęcego, to daje ona nieco większe możliwości. Dodatkowym atutem jest nacisk na korzystanie z wartościowej żywności. Jednak mimo wszystko, w dalszym ciągu należy zwracać uwagę na to, co [...]

[...] przyczyną śmierci były choroby infekcyjne, a nie jak dzisiaj zawały czy nowotwory”. Tylko nikt nie wziął pod uwagę, iż wydłużenie czasu życia współczesnych ludzi daje czas na rozwinięcie się chorób, które wcześniej nie miały czasu się zamanifestować (np. cukrzyca, nowotwory, choroby układu krążenia, zespół metaboliczny). Poza tym w [...]

[...] działa naśladując działanie neuroprzekaźnika 5-hydroksytryptaminy (serotoniny) w mózgu. Sibutramina (pomimo wycofania jej z obrotu w 2010 r.) nadal doskonale się sprzedaje. Jest dystrybuowana nielegalnie w ilościach liczonych w setkach kilogramów. Sibutramina również może mieć niekorzystny wpływ na libido, prawdopodobnie pośrednio przez [...]

[...] się za mniej restrykcyjnymi planami dietetycznymi. Wiele osób twierdzi, że ​​najlepsze diety to zawsze te, których ludzie będą przestrzegać. Chociaż utrata wagi może być trudnym wyzwaniem dla wielu osób, Arnold Schwarzenegger tak naprawdę popiera każdą dietę, która zapewnia elastyczność i co najważniejsze, daje szansę na trwały sukces.

Wszystkie osoby mające za sobą dłuższy staż treningowy, w pewnym momencie dochodzą do punktu, w którym stwierdzają: “Gdybym wcześniej to wiedział, moje efekty treningowe byłyby znacznie lepsze”. W dobie Internetu łatwiej jest nam uzyskać informacje dla początkujących dotyczące treningu, wysłuchać nagrań na YouTube dotyczących diety czy [...]

Większość osób na myśl o wodzie zdaje sobie sprawę, że chcąc być zdrowym, należy zwiększyć ilość spożywanych płynów. Jednak, gdy zagłębiamy się bardziej w szczegóły, okazuje się, że sporo osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że wody mamy różne i istotne jest, jakie pijemy w ciągu dnia. Pijąc niewłaściwe, możemy wręcz bardziej sobie zaszkodzić niż [...]

Jeżeli zapytamy osoby trenujące, jaki jest najważniejszy makroskładnik dietetyczny, który wpływa na budowę masy mięśniowej, otrzymamy odpowiedź, że jest to białko. Odpowiedź ta oczywiście jest prawidłowa. Białko odpowiada za to, aby w organizmie był możliwy dodatni bilans azotowy, jak i buduje ponad 20% włókien mięśniowych. Jednak dieta posiada [...]